불면증 Archives - 건강한 정보 알부자

커피와 카페인 끊기 23일 차 – 체중이 오히려 빠지기 시작하다

안녕하세요. 건강한 정보 알부자 인사드립니다. 현재, 매우 놀랍게도 커피와 카페인 끊기 성공 중입니다. 지난 3월 4일부터 시작했으니 오늘 3월 26일까지, 무려 23일 동안 커피나 카페인 음료를 단 한 …

이번 불면증 극복 프로젝트는 아쉽지만 실패했음을 알립니다. 도대체 무슨 일이 일어난 걸까요? 바로 전 글에서 8시간 숙면에 성공했다고 기뻐하며 기록했었는데 말이죠. 8시간 숙면에 성공한 날이 10월 17일, 7차 …

불면증 극복 프로젝트 벌써 7일 차입니다. 아직 이렇다 할 성과가 없습니다. 현재 반복되고 있는 수면 패턴은 아래와 같습니다. 현재 진행 중인 불면증 증상 🔹일단 밤에 잠들지 못합니다.🔹잠이 들어도 …

불면증 극복을 위한 노력, 오늘이 벌써 6일 차입니다. . 밤에 아무리 노력해도 잠이 오지 않는 건 여전하네요. 그런 이유로 아침 전철을 탈 때 잠을 한숨도 못 잔 상태일 …

밤에 일찍 잠들어서 한 번도 깨지 않고 다음 날 아침 일찍 일어나는 습관을 만들려고 하는데 쉽지 않네요. 오늘은 10월 15일 일요일, 불면증 극복 5차 시도입니다. 일단 새벽 전철을 …

불면증 극복을 위해 아침 일찍 일어나 전철을 타고 이동해 잘 모르는 동네를 좀 거닐다 오기!! 오늘이 4일 차입니다. 날짜로는 2023년 10월 13일이네요. 일단 1차부터 오늘 4차까지 전철 탑승 …

불면증 극복을 위해 새벽 일찍 전철을 탄다는 결심이 점점 약해지고 있습니다. 오늘이 3차 시도입니다, 1차부터 오늘 3차까지 아침에 전철에 탄 시각을 아래에 정리해 봤습니다. 2023년 10월 08일 1차 …

지난 10월 8일 1차 시도에서 조금 무리해서 걸었나 봅니다. 그날부터 오른쪽 무릎 통증이 발생해서 걷는 게 많이 불편해지더군요. 그래서 부득이하게 9일, 10일 이렇게 양일을 쉰 후 11일 수요일에 …

두 번째 불면증 극복 프로젝트를 새로이 시작합니다. 이름하여 새벽 전철 불면증 극복 프로젝트 !!! ‘새벽 전철 불면증 극복 프로젝트’라는 이름에서 알 수 있듯이 이번에 사용할 방법은 새벽이든 아침이든 …

안녕하세요. 건강한 정보 알부자 인사드립니다. 야식 금지 불면증 극복 프로젝트 9일 차입니다. 아쉽지만 본 프로젝트는 실패했음을 알립니다. 8일 차부터 낮잠 시간을 뒤로 30분씩 늦추는 ‘낮잠 관리’를 시작한다고 말씀드렸었죠. …