당뇨에 좋은 음식 – 혈당 떨어뜨리는 브로콜리탕
안녕하세요. 건강한 정보 알부자 인사드립니다! 최근에 나는 몸신이다라는 티비 프로그램에서 당뇨에 좋은 정보 두 개가 소개되었습니다. 그 두 가지 내용은 아래와 같습니다. 위 내용을 아래에 알기 쉽게 정리했습니다. …
당뇨식단
당뇨에 좋은 음식 – 말차 무구이 사찰 음식
안녕하세요. 건강한 정보 알부자 인사드립니다! 최근에 나는 몸신이다라는 티비 프로그램에서 당뇨에 좋은 음식 만드는 법이 소개되었습니다. 오늘 보실 내용은 아래와 같습니다. 당뇨에 좋은 음식 – 말차 무구이 사찰 …
[당뇨식단] 당뇨에 좋은 미역과 당조고추로 음식 만들기
안녕하세요. 당뇨에 좋은 정보만 골라서 제공하는 당뇨에 좋은 정보 Rbuza.com입니다. 대한의사협회 자료에 따르면 OECD 국가 중 당뇨로 인한 사망률 1위가 바로 대한민국이라고 합니다. 우리나라의 경우 흰쌀밥 위주의 식사를 하는 경우가 많죠. 거기에 동양인은 서양인에 비해 췌장의 크기가 작아서 …
[당뇨식단] 당뇨와 혈당조절에 좋은 밥 짓는 법
안녕하세요. 당뇨에 좋은 정보만 골라서 제공하는 당뇨에 좋은 정보 Rbuza.com입니다. 혈당조절에 문제가 있을 때 가장 신경 쓰이는 게 바로 탄수화물과 밥이죠. 한국인은 밥이 주식이기 때문에 더욱 그렇습니다. 그래서 오늘은 혈당 걱정 없이 맘 편히 먹을 수 있는 …
[당뇨식단] 건강한 단맛을 즐길 수 있는 코끼리 마늘 천연 당과 양배추 스테이크
당뇨 진단을 받게 되면 설탕과 쌀밥 같은 단 음식들을 먹지 않으려고 노력하게 됩니다. 하지만 무작정 단 음식을 끊게 되면 삶의 만족도도 떨어지고 우울증이 올 수도 있게 됩니다. 그래서 …
[당뇨식단] 당뇨가 있어도 먹을 수 있는 건두부 만두와 짜장면
당뇨가 있거나 혈당에 문제가 있을 때 식단 조절을 잘하셔야 하죠. 하지만 오히려 기름진 만두나 짜장면 같은 중식이 더 당길 때가 많습니다. 그래서 오늘은 탄수화물과 혈당 걱정 없이, 당뇨가 …
[당뇨식단] 당뇨에 좋은 과일 섭취법
보통 당뇨가 있거나 혈당이 높을 때 과일을 먹어야 하나 말아야 하나 고민될 때가 많죠. 또 무슨 과일을 어떻게 먹어야 하는지도 잘 모를 때가 많습니다. 오늘은 당뇨 환자를 위한 과일 섭취법에 대해서 아래에 알기 쉽게 정리해 봤습니다. 당뇨가 있어도 과일을 먹어야 하는 이유 보통 혈당이 높다고 과일 섭취를 아예 안 하시는 분들이 있죠. 과일은 단 음식이라 그 안에 당이 많을 테니 혈당 조절을 위해 참아야 한다고 생각하는 경우죠. 하지만 과일에는 항산화 성분과 식이섬유가 풍부해서 가장 무서운 당뇨합병증을 예방하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 당을 크게 올리지 않는 과일을 선택해 적절한 양으로 섭취하는 게 가장 중요합니다. 혈당지수(GI)가 낮은 과일을 선택해야 합니다 혈당지수(GI)는 어떠한 음식을 섭취했을 때, 혈액 속 당분이 얼마나 빨리 증가하는가를 수치로 정해 놓은 것입니다. 가장 낮은 게 0이고 가장 높은 게 100입니다. 흔히 알고 계시는 포도당의 혈당지수가 100입니다. 당뇨가 있다면 혈당지수가 55를 넘는 음식은 피하시는 게 좋습니다. 따라서 과일도 혈당지수가 55 이하의 것으로 섭취해야 합니다. 혈당지수가 낮은 과일 목록 혈당지수가 높은 과일 목록 혈당지수(GI)가 낮으면서 단단한 과일이 좋습니다 혈당지수가 55 미만이면서 단단한 과일이 가장 좋습니다. 닥터 지바고라는 건강 프로그램에서 실험했는데요, 물렁물렁한 포도를 먹었을 때와 …
[당뇨식단] 혈당 조절과 당뇨에 좋은 여주 오곡밥
많은 분이 혈당 조절에 참 힘들어하시죠. 당뇨에 좋지 않다는 음식은 먹지도 않고 이것저것 노력해도 혈당이 쉽게 잡히지 않을 때가 많습니다. 식사 후에 점점 치솟는 혈당 수치를 보는 것만 …