도전

안녕하세요. 건강한 정보 알부자입니다. 본 건강한 도전 카테고리는 육체와 정신의 건강을 위해서 제가 직접 노력하는 과정을 기록합니다.

치매 예방을 위해서 외국어 그 중에서 특히 일본어와 영어에 도전하는 내용이 본 카테고리에 기록됩니다. 또한 건강한 몸과 건강한 생활습관을 만들기 위한 노력도 기록됩니다.

아울러 본 카테고리의 글을 읽는 분들에게도 유익한 정보를 전달할 수 있도록 노력하겠습니다. 많은 이용 부탁드립니다!

새벽 전철 불면증 극복 프로젝트 2차 시도 – 회기역 인근을 걷다

지난 10월 8일 1차 시도에서 조금 무리해서 걸었나 봅니다. 그날부터 오른쪽 무릎 통증이 발생해서 걷는 게 많이 불편해지더군요. 그래서 부득이하게 9일, 10일 이렇게 양일을 쉰 후 11일 수요일에 …

두 번째 불면증 극복 프로젝트를 새로이 시작합니다. 이름하여 새벽 전철 불면증 극복 프로젝트 !!! ‘새벽 전철 불면증 극복 프로젝트’라는 이름에서 알 수 있듯이 이번에 사용할 방법은 새벽이든 아침이든 …

조금 부끄러운 얘기지만 최근에 치질 증상이 생겼습니다. 증상이 심한 편은 아니라 일단 집에서 치질 연고와 좌욕 등으로 자가 치료를 시도할 생각입니다. 그런 연유로 며칠 전 약국에서 푸레파인 치질 …

🔹알림: 본 기록은 오른쪽 무릎에 퇴행성 관절염 증상이 있는 본인이 하루에 조금씩 나눠 걸으면서 체중 감량과 관절염 증상 완화를 위해 한 주 단위로 기록하고 발행하는 글입니다. 처음 1회부터 …

안녕하세요. 건강한 정보 알부자 인사드립니다. 지난 글에서 걷기 운동을 기록할 양식을 프린터로 출력했었죠. 그런데 그게 좀 마음에 안 들어서 오늘 새롭게 만들었습니다. 일단 보시죠! 새롭게 만든 걷기 운동 …

안녕하세요. 건강한 정보 알부자 인사드립니다. 앞으로 한 번에 20분 내외로 하루 3~4번 걷는 간헐적 걷기 다이어트를 시작하겠다고 지난 글에서 밝혔었죠. 오늘은 간헐적 걷기 다이어트를 시작하기 전에 준비한 용품 …

안녕하세요. 건강한 정보 알부자 인사드립니다. 여러분들은 평소에 걷기 운동 열심히 하고 계시나요? 저는 몇 년 전에 걷기 다이어트로 체중을 대략 20kg 정도 감량한 적이 있었습니다. 그런데 피치 못할 …

안녕하세요. 건강한 정보 알부자 인사드립니다. 야식 금지 불면증 극복 프로젝트 9일 차입니다. 아쉽지만 본 프로젝트는 실패했음을 알립니다. 8일 차부터 낮잠 시간을 뒤로 30분씩 늦추는 ‘낮잠 관리’를 시작한다고 말씀드렸었죠. …

안녕하세요. 건강한 정보 알부자 인사드립니다. 야식 금지 불면증 극복 프로젝트 8일 차 기록입니다. 제 오랜 고질병인 불면증을 치료하기 위해 오늘부터 낮잠 금지가 아니라 낮잠 관리를 하기로 했었죠. 일단 …

안녕하세요. 건강한 정보 알부자 인사드립니다. 야식 금지 불면증 극복 프로젝트 7일 차 기록입니다. 프로젝트 4일 차에 8시간 숙면에 어쩌다 성공한 후, 이어지는 5~6일 차에는 다시 수면 리듬이 엉망이 …