허리 디스크에 좋은 운동 – 디스크 흡수를 돕는 고관절 7-7 스트레칭
안녕하세요. 건강한 정보 알부자 인사드립니다! 오늘은 허리 디스크에 좋은 운동 한가지를 알기 쉽게 정리했습니다. 나는 몸신이다라는 방송에서 소개된 운동법인데요, 이름하여 디스크 흡수를 돕는 고관절 7-7 스트레칭 ! 이 …
운동법
여성 호르몬을 증가시키는 골반 자극 운동법
안녕하세요. 건강한 정보 알부자 인사드립니다! 최근에 천기누설이라는 티비 프로그램에서 여성 호르몬을 증가시키는 골반 자극 운동법이 소개되었습니다. 이 운동법은 여성 호르몬이 줄어드는 갱년기 여성의 다이어트에 효과가 좋습니다. 아래에 알기 …
[당뇨에 좋은 운동] 하루 5분으로 당뇨병 완화하는 하체 강화 운동
안녕하세요. 당뇨에 좋은 정보만 골라서 제공하는 당뇨에 좋은 정보 Rbuza.com입니다. 오늘은 하체 근육을 강화해서 당뇨와 혈당 조절에 효과가 좋은 운동법 2가지를 소개해드립니다. 아울러 당뇨에 좋은 간단지만 효과 좋은 팁도 한가지 마지막에 덧붙였습니다. 당뇨에 좋은 운동 2번째 – 하루 딱 5분 하체 강화 운동 이 운동은 엄지의 제왕에서 14년 차 주부가 소개한 운동입니다. 이 운동으로 체중은 76kg에서 50kg대로, 공복혈당은 144mg/dl에서 90mg/dl로 조절할 수 있었다고 하네요. 남녀노소 부담 없이 따라 할 수 있는 운동입니다. 이 운동은 보기엔 쉬워 보이지만 허벅지와 엉덩이 등의 큰 근육을 사용하는 운동이라 당뇨와 혈당 관리에 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 아래 영상으로 보시죠. 1. 제자리에서 가볍게 10회 걷습니다. 2. 오른쪽 무릎과 왼쪽 무릎을 번갈아 4번씩 터치합니다. …