불면증 극복을 위해 아침 일찍 일어나 전철을 타고 이동해 잘 모르는 동네를 좀 거닐다 오기!! 오늘이 4일 차입니다. 날짜로는 2023년 10월 13일이네요.
일단 1차부터 오늘 4차까지 전철 탑승 시각을 아래에 정리했습니다. 보시죠!
2023년 10월 08일 1차: 오전 5시 50분
2023년 10월 11일 2차: 오전 8시
2023년 10월 12일 3차: 오후 2시 33분
2023년 10월 14일 4차: 오전 7시 10분
오늘은 아침 6시에 일어났습니다. 사실 일어났다고 말하기도 좀 그런 게 지난밤에, 침대에만 누웠지, 거의 잠들지 못한 상태였거든요. 이렇게 날밤을 새우다가 아침밥 먹은 후 갑자기 엄청난 졸음이 몰려와서 오전 내내 잠드는 경우가 그간 참 많았는데요, 오늘은 다행히 그 유혹을 물리치고 오전 7시 10분경에 전철에 탈 수 있었습니다.
일단 아직 수면 리듬이 제대로 돌아오진 못했습니다. 대부분 자야 할 시간에 못 자고 있고, 자지 말아야 할 시간에 잠들고 있습니다. 과연 지금 쓰고 있는 방법으로 제 불면증이 치료가 될지 저도 잘 모르겠습니다.
자! 오늘은 아침부터 어디를 방황하다 돌아왔을까요? 아래에 간략히 정리했습니다. 보시죠!
🔹참고: 매일 새벽 전철을 타고 잘 모르는 동네를 한두 시간 걷다 돌아오는 습관을 들이고 있습니다. 제 오랜 고질병인 불면증을 치료하기 위함인데요, 해당 과정을 처음부터 보시려면 아래 버튼을 클릭해 주세요!
새벽 전철 불면증 극복 프로젝트 4차 기록 -2023년 10월 14일 (토)
오전 6시에 침대에서 일어났습니다.
위 사진은 침대에서 일어나 화장실 가다 찍은 거실 사진입니다. 꽤 어둡죠?
소변을 보자마자 아침 먹을 준비를 합니다.
잠도 제대로 못 잔 상태고 머리도 조금 멍한 상태라 매콤한 게 당기더군요. 그래서 선택한 둥지냉면!
아침 빈속에 이렇게 자극적인 걸 먹는 게 위 건강에는 좋지 않겠죠. 그래도 먹고 나니 정신이 조금 맑아집니다.
오늘은 아침 7시에 전철역에 도착했습니다. 이 정도면 꽤 양호한 출발이네요.
아침 7시 11분 전철 탑승! 오늘 탄 전철은 좌석이 6칸짜리네요. 개인적으로 좌석이 널찍해서 아주 선호합니다. 7칸짜리 좌석에 비해서 이 6칸짜리 좌석은 옆 사람과 어깨나 팔꿈치 부딪힐 일이 거의 없더군요.
오늘은 집에서 가까운 편인 소요산역에서 내렸습니다. 위 사진에서 보이는 횡단보도를 건너서 소요산 초입까지 대략 30분 정도 걸을 생각입니다. 제 고질병인 오른쪽 무릎이 좀 시큰대는 상황이었거든요.
소요산역에서 내려서 대략 30분 정도 걷다 찍은 사진입니다. 본격적인 산길이 시작되기 전에는 위 사진처럼 잘 포장된 완만한 길이 이어집니다.
자 이제는 본격적인 오르막 산길이 시작되는 곳입니다. 소요산역에서 여기까지 천천히 걸어서 30분 정도 걸은 셈이니까 다시 돌아가면 1시간 정도 걷게 되는 셈이죠.
이 정도로 만족하고 산에 오르지 못하는 아쉬운 마음을 달래며 다시 소요산역으로 발걸음을 돌렸습니다.
거의 다 내려와서 소요산역 바로 앞에 위치한 ‘소요단팥빵’이라는 이름의 빵집에서 어머니와 제가 점심으로 먹을 빵을 조금 샀습니다. 이 집 단팥빵이 아주 맛있습니다. 크기도 커서 하나 먹으면 어느 정도 요기가 되더군요.
빵 봉지를 안고 전철 탑승!
집에 온 후 수면에 관한 기록
집에 온 후 오후 4시까지 버티다가 저녁 먹기 전에 1시간 정도 잠들었습니다. 지난밤에 거의 못 잤기 때문에 꽤 피곤했거든요.
사실 지금과 같은 상황에서 낮잠을 아예 자지 않고 버텨야 자야 할 밤 시간에 잠들 수 있겠죠. 그런데 그게 말처럼 쉽지 않네요.
저녁에는 비비고 만두를 구워 먹었습니다. 웬만한 만두 전문점 못지 않게 맛있네요.
저녁 먹고 다시 살짝 졸음이 와서 잠도 깰 겸, 자전거 배달 1건을 하고 집으로 돌아왔습니다. 위 사진은 음식 나오기 전에 대기하면서 찍은 설빙 매장 내부 모습입니다.
배달까지 하고 오니 밤 9시가 넘었습니다. 이제 본격적으로 자야 할 시간이죠. 그런데 불면증 있는 사람은 수면 리듬이 반대로 돌아가죠. 정말 어이없게도 밤 10시, 11시, 12시 시간이 흐를수록 정신이 말똥말똥해지기 시작합니다.
결국 새벽 3시 정도에 간신히 잠이 들었습니다. 그것도 푹 잠들지도 못했습니다. 지난밤에 한숨도 자지 못했고 오늘 낮에 고작 1시간 정도 낮잠 잔 게 전부인데 왜 정작 자야 할 시간에 다시 정신이 말똥말똥해지는 걸까요? 저는 정녕 올빼미형 인간인 건가요.
일단 아직 4일 차니까, 조금 더 노력해 보겠습니다. 밤 9시에 잠들어서 새벽 4시에 일어나는 아침형 인간이 되는 그날까지!
