혈당

보통 당뇨가 있거나 혈당이 높을 때 과일을 먹어야 하나 말아야 하나 고민될 때가 많죠. 또 무슨 과일을 어떻게 먹어야 하는지도 잘 모를 때가 많습니다. 오늘은 당뇨 환자를 위한 과일 섭취법에 대해서 아래에 알기 쉽게 정리해 봤습니다.   당뇨가 있어도 과일을 먹어야 하는 이유 보통 혈당이 높다고 과일 섭취를 아예 안 하시는 분들이 있죠. 과일은 단 음식이라 그 안에 당이 많을 테니 혈당 조절을 위해 참아야 한다고 생각하는 경우죠. 하지만 과일에는 항산화 성분과 식이섬유가 풍부해서 가장 무서운 당뇨합병증을 예방하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 당을 크게 올리지 않는 과일을 선택해 적절한 양으로 섭취하는 게 가장 중요합니다.   혈당지수(GI)가 낮은 과일을 선택해야 합니다 혈당지수(GI)는 어떠한 음식을 섭취했을 때, 혈액 속 당분이 얼마나 빨리 증가하는가를 수치로 정해 놓은 것입니다. 가장 낮은 게 0이고 가장 높은 게 100입니다. 흔히 알고 계시는 포도당의 혈당지수가 100입니다. 당뇨가 있다면 혈당지수가 55를 넘는 음식은 피하시는 게 좋습니다. 따라서 과일도 혈당지수가 55 이하의 것으로 섭취해야 합니다.   혈당지수가 낮은 과일 목록 혈당지수가 높은 과일 목록   혈당지수(GI)가 낮으면서 단단한 과일이 좋습니다 혈당지수가 55 미만이면서 단단한 과일이 가장 좋습니다. 닥터 지바고라는 건강 프로그램에서 실험했는데요, 물렁물렁한 포도를 먹었을 때와 …

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많은 분이 혈당 조절에 참 힘들어하시죠. 당뇨에 좋지 않다는 음식은 먹지도 않고 이것저것 노력해도 혈당이 쉽게 잡히지 않을 때가 많습니다. 식사 후에 점점 치솟는 혈당 수치를 보는 것만 …

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안녕하세요. 당뇨에 좋은 정보만 골라서 제공하는 당뇨에 좋은 정보 Rbuza.com입니다. 오늘은 ‘나는 몸신이다‘에서 소개된 혈당 잡는 33한 프로젝트 운동법을 소개하겠습니다.  웃음이 나올 정도로 너무나 간단한 운동법인데요, 혈당 조절에 …

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