안녕하세요. 건강한 정보 알부자 인사드립니다! 최근에 천기누설이라는 티비 프로그램에서 대장에 좋은 운동법이 방영되었습니다. 바로 대장암 물리친 복부 트위스트 운동법인데요, 아래에 따라하기 동영상이 있습니다. 함께 보시죠!
대장암 물리친 복부 트위스트 운동법
참고: 아래 영상의 플레이 버튼을 누르면 영상이 재생됩니다. 운동법은 영상 1분 부분부터 나옵니다.
복부 트위스트 운동법 따라하기
- 엉치뼈 아래에 폼 롤러나 쿠션을 놓습니다.
- 폼 롤러나 쿠션의 양끝을 두 손으로 잡습니다.
- 두 무릎을 모은 후 위로 세웁니다.
- 숨을 내쉬며 하체와 시선은 반대 방향을 향하게 하며 복부를 비틀어 줍니다.
- 매일 아침, 저녁에 10회씩 3세트 반복합니다.
대장암 3기를 극복한 참가자의 사연
이번 천기누설 방송에 출연하신 분은 66세의 문채원씨라고 합니다. 이 분께서는 대장암 3기 진단을 받은 후 대장암 수술과 항암치료를 잘 극복하신 분인데요, 위에서 소개한 복부 트위스트 운동법이 대장암 재발을 막는 데 큰 도움이 되었다고 하십니다.
장에 자주 가스가 차거나 변비가 생기는 증상을 이 복부 트위스트 운동을 한 후 많이 호전되었다고 합니다. 평소 장 건강에 걱정이 많으셨던 분들은 오늘부터 이 복부 트위스트 운동을 한 번 따라해 보는 게 어떨까요?
