안녕하세요. 건강한 정보 알부자 인사드립니다. 앞으로 한 번에 20분 내외로 하루 3~4번 걷는 간헐적 걷기 다이어트를 시작하겠다고 지난 글에서 밝혔었죠. 오늘은 간헐적 걷기 다이어트를 시작하기 전에 준비한 용품 3가지를 간략하게 소개해 보겠습니다.
간헐적 걷기 다이어트 준비물 1.
일단 스마트폰에 만보기 앱을 설치했습니다. 구글 플레이스토어에 꽤 많은 만보기 앱이 있더군요. 제가 최종 선택한 만보기 앱은 위 사진의 것입니다.
첫 화면에 걸음 수, 거리, 칼로리, 보행 시간이 함께 나오는 것도 좋았고요, GPS를 사용하지 않고 스마트폰 내의 센서만 사용해서 순수 걸음 수만 측정한다는 점이 마음에 들었습니다.
위의 이유로 스마트폰 배터리가 빨리 닳는 사태도 막을 수 있으리라 생각합니다. 아래 버튼을 클릭하면 제가 설치한 앱을 구글 플레이 스토어에서 확인할 수 있습니다.
간헐적 걷기 다이어트 준비물 2.
하루 동안 걷기 운동한 내역을 기록할 용지를 준비했습니다. .
제가 워드프로세서 실력이 초보 수준이라 깔끔하고 예쁘게 만들지는 못했고 최대한 단순하게 만들었습니다.
아마도 추후에 걸음 수, 시간, 거리, 칼로리 등을 기록할 칸을 추가할 것 같습니다 .
간헐적 걷기 다이어트 준비물 3.
무릎 보호대를 하나 새로 장만했습니다.
네이버 스마트 스토어에서 구매했고 정확한 명칭은 잠스트 무릎 보호대입니다. 가력은 대략 1만 8천원 정도입니다. 해당 상품에 대한 내용을 보시려면 아래 링크를 클릭하세요.
마치면서
내일부터 하루에 3~4번씩 한 번에 20~30분 걷는 간헐적 걷기 다이어트를 시작할 생각입니다. 오래 걸으면 오른쪽 무릎이 아픈 증상이 있어서 궁여지책으로 생각해 낸 방법입니다.
과연 저처럼 무릎 관절염이 있는 상태에서 이런 운동법으로 체중감량 효과가 있을지 저도 궁금합니다. 퇴행성 관절염 걷기 운동 프로젝트는 내일도 계속 됩니다. 끝까지 함께 해주세요!
