낮잠 관리 시작 -낮잠 자는 시간을 하루에 30분씩 뒤로 미루겠습니다
안녕하세요. 건강한 정보 알부자 인사드립니다. 야식 금지 불면증 극복 프로젝트 8일 차 기록입니다. 제 오랜 고질병인 불면증을 치료하기 위해 오늘부터 낮잠 금지가 아니라 낮잠 관리를 하기로 했었죠. 일단 …
불면증
낮잠 금지보다 낮잠 활용으로 불면증 치료 방법 급선회 !
안녕하세요. 건강한 정보 알부자 인사드립니다. 야식 금지 불면증 극복 프로젝트 7일 차 기록입니다. 프로젝트 4일 차에 8시간 숙면에 어쩌다 성공한 후, 이어지는 5~6일 차에는 다시 수면 리듬이 엉망이 …
아침 먹고 다시 잠드는 나쁜 버릇 !
안녕하세요. 건강한 정보 알부자 인사드립니다. 야식 금지 불면증 극복 프로젝트 6일 차 기록입니다. 어제 5일 차에 수면 리듬이 다시 엉망이 되었다고 말씀드렸었죠. 밤에 제대로 못 잔 대신에 다음 …
수면 리듬이 다시 엉망이 되었습니다
안녕하세요. 건강한 정보 알부자 인사드립니다. 야식 금지 불면증 극복 프로젝트 5일 차 기록입니다. 어제 4일 차에 중간에 한 번도 깨지 않고 무려 8시간 동안 숙면을 취했다고 밝혔죠. 대략 …
8시간 숙면의 기적이 발생했습니다!
안녕하세요. 건강한 정보 알부자 인사드립니다. 야식 금지 불면증 극복 프로젝트 4일 차 기록입니다. 어제 3일 차에는 수면 시간이 비록 2시간 30분으로 매우 짧았지만 그래도 그 시간 동안 한 …
중간에 한 번도 깨지 않고 일어나는 이변이 발생했습니다!
안녕하세요. 건강한 정보 알부자 인사드립니다. 야식 금지 불면증 극복 프로젝트 3일차 기록입니다. 야식 금지 불면증 극복 프로젝트 3일차에 놀랄만한 이변이 발생했습니다. 5시간 10분의 수면 시간 동안 단 한 …
야식 금지 약속도 어기고 쏟아지는 졸음에 무너져 낮잠까지 잤네요
안녕하세요. 건강한 정보 알부자 인사드립니다. 야식 금지 불면증 극복 프로젝트 2일차 기록입니다. !!! 2일차는 여러모로 실패가 많았습니다. 일단 야식 금지 약속도 어겼고요, 무엇보다 아침에 기상한 후 졸음이 가시지 …
불면증 치료를 위한 일일 수면 기록표 만들어 봤습니다.
안녕하세요. 건강한 정보 알부자 인사드립니다. 불면증 치료를 위해 오늘 제가 직접 만든 게 있습니다. 이름하여 일일 수면 기록표 !!! 새벽에 자다 깨서 야식을 먹는 습관과 불면증을 극복하기 위해서, …
야식 금지 불면증 극복 프로젝트 시작합니다
안녕하세요. 건강한 정보 알부자 인사드립니다. 지금 이 글을 읽고 계신 분들은 밤에 잘 주무시고 계신가요? 저는 아주 오래 전부터 불면증에 시달려 왔습니다. 더 이상 불면증을 방치하면 안 될 …